#faq
Întrebări și răspunsuri
Ești interesat de platforma noastră însă ai încă întrebări la care ai vrea să afli răspunsul?
Suntem chiar aici, la un click distanță.
Ți-am pregătit răspunsurile la cele mai frecvente întrebări întâlnite până acum. Dacă nu regăsești mai jos întrebarea ta, adresează-mi-o prin intermediul formularului de contact de la finalul paginii.
Îți promit răspunsul în cel mai scurt timp.
ÎNTREBĂRI GENERALE
Informații despre indoor cycling
Indoor cycling-ul nu este un antrenament de forță clasic, dar da – poate contribui la tonifierea și definirea musculaturii, în special în zona picioarelor, feselor și chiar a trunchiului. Dacă pedalezi cu rezistență mai mare și faci clase de tip climbing sau intervale de forță, poți obține un efect de creștere musculară moderată, mai ales dacă îl combini cu o alimentație potrivită.
Absolut! Indoor cycling-ul este unul dintre cele mai eficiente tipuri de antrenament cardio pentru arderea grăsimilor. O sesiune bine făcută poate arde între 400 și 700 de calorii. În plus, antrenamentele de tip interval (cum ar fi HIIT sau Tabata) continuă să ardă calorii și după ce ai terminat pedalatul, datorită efectului afterburn (EPOC).
Nu! Oricine poate începe, indiferent de nivelul de pregătire. Bicicleta de indoor cycling se poate regla ușor, iar intensitatea o controlezi tu. Poți începe cu antrenamente mai ușoare, în zona aerobă inferioară (65–75% HRR), și să crești treptat. Instructorii îți vor arăta variante adaptate pentru toate nivelurile.
Da și nu. Mișcarea de bază e aceeași, dar indoor cycling-ul este mai structurat și mai sigur – fără trafic, vreme nefavorabilă sau opriri bruște. În plus, într-un antrenament indoor, lucrezi cu intensitate constantă, într-un cadru ghidat de instructor, ceea ce maximizează rezultatele într-un timp mai scurt.
Pentru rezultate clare (scădere în greutate, tonifiere, mai multă energie), 2–4 sesiuni pe săptămână sunt ideale. Important este să rămâi constant și să combini antrenamentele ușoare cu cele mai intense. Pe Pedalas găsești exact această varietate – tu alegi ce și când.
DESPRE ECHIPAMENT
Sfaturi despre echipament
Nicio grijă! Dacă nu deții o bicicletă de indoor cycling, poți închiria una direct prin Pedalas. Trimite-ne un mesaj la contact@pedalas.ro, iar noi îți oferim toate detaliile. Vrem să te ajutăm să începi antrenamentele fără bariere!
Pentru a obține cele mai bune rezultate, este esențial să îți adaptezi efortul în funcție de ritmul cardiac. Fiecare tip de antrenament are o zonă recomandată de puls (ex. 65–75% HRR pentru arderea grăsimilor sau 85–90% HRR pentru HIIT), iar fără monitorizare, nu vei ști dacă ești unde trebuie.
Poți urmări pulsul cu o centură toracică, o brățară de fitness, un ceas sport sau un ciclocomputer conectat la aplicații de mobil. E ca și cum ai conduce o mașină fără să vezi bordul – știi că mergi, dar nu știi cât de bine.
Dacă ai nevoie de sugestii pentru echipamente sau aplicații compatibile, scrie-ne oricând la contact@pedalas.ro.
O bicicletă bine ajustată îți oferă confort, eficiență și previne accidentările. Poziția ghidonului, înălțimea șeii și distanța față de pedale sunt esențiale pentru o pedalare corectă.
Am pregătit un videoclip detaliat în care îți arătăm pas cu pas cum să îți setezi bicicleta corect. Îl poți viziona pe canalul nostru de YouTube. Este un bun punct de pornire și pentru alte sfaturi utile legate de antrenamentele Pedalas!
[Caută pe YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=EetErJqAHkw ]
Pedalatul corect înseamnă eficiență și mai puțin disconfort. În general, picioarele ar trebui să se miște fluid, fără balans inutil, iar spatele să fie drept, nu încordat. Evită apăsarea haotică pe pedale – gândește-te la o mișcare circulară, controlată.
Fiecare clasă Pedalas include ghidaj clar privind poziția corectă în șa, tehnicile de seated și standing, și cum să îți dozezi efortul. Dacă ai dubii, instructorii noștri sunt aici să te ajute.
Pe lângă bicicletă, îți recomandăm:
- încălțăminte sport stabilă (ideal cu talpă rigidă sau pantofi de cycling cu SPD)
- un prosop (vei transpira mult!)
- apă la îndemână
- opțional: o centură de puls, o brățară sau ceas sport pentru monitorizare
Dacă vrei recomandări personalizate sau vrei să afli ce echipamente folosim noi, scrie-ne la contact@pedalas.ro – te ghidăm cu drag.
DESPRE pedalas.ro
Detalii despre platforma Pedalas
Pe Pedalas ai acces la toate cele 7 tipuri de antrenamente Schwinn:
- Low End Endurance
- High End Endurance
- Fartlek
- Hill
- Extensive Interval
- Intensive Interval
- Tabata
Fiecare tip are un scop clar (slăbire, tonifiere, forță, relaxare), iar ca abonat vei primi și scheme de antrenament periodizate, construite pe obiective clare:
- slăbire / ardere grăsimi
- rezistență la efort
- tonifiere și definire musculară
- relaxare și stare de bine
Poți alege să urmezi aceste planuri sau să pedalezi în ritmul propriu, alegând ce te inspiră în ziua respectivă.
Imaginează-ți platforma ca o bibliotecă video interactivă. Antrenamentele sunt grupate după:
- Obiective (slăbire, tonifiere, forță, relaxare)
- Nivel de dificultate (începător, intermediar, avansat)
- Durată (scurte – până în 30 min, medii – 30-45 min, lungi – peste 45 min)
Pe fiecare copertă video vei vedea clar durata și dificultatea antrenamentului, astfel încât să alegi rapid ce ți se potrivește. În curând vom adăuga și filtre avansate pentru căutare.
Începe cu obiectivul tău: vrei să slăbești, să-ți tonifiezi corpul sau doar să te simți mai bine? Poți selecta antrenamentele din categoria corespunzătoare sau poți alege în funcție de cum te simți în ziua respectivă – uneori un antrenament mai lejer e exact ce ai nevoie.
Dacă ești obosit sau la început de drum, alege ceva din zona Low End Endurance.
Dacă ai energie și vrei să te forțezi, încearcă Intervale sau Hill.
Important: Un antrenament corect înseamnă să păstrezi forma, ritmul cardiac potrivit și să asculți semnalele corpului. Dacă nu știi sigur cum să alegi, scrie-ne sau întreabă direct în comunitatea Pedalas – Robert îți poate da sfaturi personalizate.
Poți începe cu orice clasă de pe platformă, pentru că tu controlezi intensitatea. Îți reglezi singur rezistența și ritmul, iar fiecare antrenament include explicații și variante adaptate.
Totuși, dacă ești la început și vrei ceva mai scurt sau mai prietenos, îți recomandăm:
- Low End Endurance – ideal pentru acomodare și arderea grăsimilor
- Antrenamente de tip SpeedSpin (25–40 min) – scurte și eficiente
- Clase marcate „Începător” – le vei recunoaște ușor după etichetă
Și nu uita: tu decizi intensitatea, noi doar te ghidăm.
Dacă ai cumpărat o bicicletă de indoor cycling de pe un site partener și ai primit un voucher Pedalas, îl poți activa simplu:
- Intri pe site-ul nostru
- Creezi un cont
- Introduci codul primit la finalizarea abonamentului
Dacă întâmpini dificultăți sau nu știi unde să îl introduci, scrie-ne la contact@pedalas.ro și te ajutăm pas cu pas!
DESPRE ABONAMENTE
Informații despre tipurile de abonamente
Abonamentele includ acces deplin la biblioteca cu antrenamente înregistrate și / sau antrenamentele online transmise live, conform programului săptămânal prestabilit.
Da. În funcție de tipul de abonament pentru care optezi, banii vor fi retrași din contul asociat profilului tău, după expirarea abonamentului. Poți oricând modifica această opțiune, aici:
Nu. Odată ce ai achiziționat un tip de abonament, ai acces nelimitat la antrenamentele înregistrate și la cele transmise live online, conform programului săptămânal prestabilit.
Da, ai acces inclus la toate clasele transmise live online, conform programului săptămânal prestabilit.
În mod obișnuit, abonamentele Pedalas se actualizează automat, banii fiind retrași direct de pe card. Dacă îți dorești să renunți la abonament, tot ce trebuie să faci este să mergi în pagina profilului tău și să anulezi reînnoirea automată a acestuia.
Vei avea acces în continuare la videoclipurile de pe platformă până la următoarea dată de facturare.
Da. La toate abonamentele achiziționate, ai garanția de 100%: primești integral banii înapoi, dacă nu ești mulțumit de ceea ce primești în schimbul lor. În acest caz, te rugam doar sa ne spui cu onestitate care este obiecția ta, pentru a ne ajuta să ne îmbunătățim prestația pe viitor. Misiunea noastră este de a avea clienți 100% mulțumiți și care reușesc să-și atingă obiectivele de sănătate – vitalitate cât mai curând posibil. Dacă în ceea ce te privește am reușit să ne îndeplinim misiunea, îți mulțumim anticipat pentru recenzia și recomandările tale
