Fie că îți dorești un corp tonifiat, mai multă forță musculară sau o rezistență crescută la efort, antrenamentele de indoor cycling reprezintă una dintre cele mai eficiente metode pentru a-ți atinge aceste obiective.
Într-un ritm susținut până la intens, dar controlat, fiecare sesiune îți antrenează nu doar corpul, ci și mintea.
Sportul nu este o simplă activitate despre doar a lovi o minge, a alerga, sau a pedala, este secretul unei vieți sănătoase și plină de succes.
Practicarea unei activități fizice nu numai că ne stimulează capacitatea de a face efort, ci ne îmbunătățește mentalul și ne educă cu deprinderi de viață cum ar fi disciplina, perseverența și – în cazul antrenamentelor de gurup – lucrul în echipă.
Indoor Cycling
Sau ciclismul de interior, în mod specific, este mai mult decât un sport — este un stil de viață care te ajută să îți depășești limitele și să descoperi plăcerea mișcării în fiecare zi.
Mai mult, acesta aduce oamenii împreună, îi conectează, îi ajută să relaționeze, construiește caractere și îi inspiră să se autodepășească.
De la adrenalina competiției cu propria persoană, până la satisfacția dată de sentimentul de autodepășire și bucuria socializării într-o comunitate cu valori, interese și principii comune, Indoor Cycling contribuie la echilibru și reușite în multiple arii ale vieții.
Structura antrenamentelor de Indoor Cycling este gândită și construită astfel încât acestea să contribuie în mod direct la atingerea acestor obiective.
Antrenamentele de Indoor Cycling:
HILL, LOW END ENDURANCE, LOW TO HIGH END ENDURANCE, HIGH END ENDURANCE, practicate consecvent, îți vor tonifia corpul și îți vor crește rezistența la efort.
HILL – Forță și rezistență localizată
Hill este un antrenament cu intensitatea efortului variabilă în intervalul superior aerob (75-85% din rezerva de puls HRR), care pune accent pe dezvoltarea forței musculare.
Se lucrează pe etape de efort constând în secțiuni de intensitate mare și perioade de recuperare activă, tocmai pentru a construi forță localizată, dar și rezistență.
LOW END ENDURANCE
Bază solidă pentru orice nivel
Acest antrenament se derulează cu o intensitate a efortului redusă spre medie (65-75% din HRR) și este ideal pentru orice nivel de pregătire – de la începător la avansat – ajută la recuperarea după efort intens și contribuie la creșterea rezistenței corpului la efort.
LOW TO HIGH END ENDURANCE
Control și progres
Low End Endurance este un antrenament combinat, cu intensitatea efortului în creștere, ideal pentru a-ți controla efortul dar și pentru a-ți crește capacitatea de anduranță.
HIGH END ENDURANCE
Intensitate și performanță
Un alt antrenament recomandat pentru tonifierea musculară, este antrenamentul de, un antrenament ceva mai intens, ce se desfășoară în intervalul superior aerob (75-85% din HRR).
Spre deosebire de antrenamentul de Hill care folosește doar tehnici de climbing (cadență redusă 60-80 rpm și multe rezistențe), în timpul clasei de High End Endurance, pentru a obține un efort ridicat echivalent se folosește tehnica de standing flat – se pedalează în picioare cu cadență ridicată (80-100 rpm).
Indiferent de nivelul tău de pregătire, antrenamentele de indoor cycling te vor ajuta să-ți modelezi corpul, să-ți crești forța musculară și să-ți îmbunătățești rezistența. Tot ce ai nevoie este perseverență, atitudine pozitivă și dorința de a pedala către o versiune mai bună a ta.
Pedalează cu noi pentru o viață mai bună!
Descoperă clasele recomandate pe Pedalas.ro și transformă fiecare antrenament într-o experiență care te energizează și te inspiră.
