Transpirația excesivă – cauze, tratament și prevenție
Transpirația este un proces fiziologic normal, prin care corpul nostru se răcorește, reglându-și temperatura. Aceasta reprezintă funcția cea mai importantă a corpului, ce ajută sistemul de termoreglare corporală să funcționeze normal și în condiții fiziologice, prin secreția sudorației formată din 99% apă și 1% urme de amoniac, acid uric, vitamina C și alte substanțe.
Pe lângă rolul de termoreglare, aceasta reprezintă și procesul prin care organismul se adaptează la diferiți factori, cum ar fi efortul fizic sau stresul emoțional/anxietatea. De asemenea, transpirația este un indicator al anumitor afecțiuni: febră, dezechilibre hormonale, etc.
CAUZELE TRANSPIRAȚIEI
Transpirația, în majoritatea cazurilor, apare în funcție de modificările temperaturii corpului, schimbări ale temperaturii mediului extern sau a stării emoționale.
Sudorația este produsul de secreție al unor glande sudoripare aflate în structura pielii:
- eccrine: sunt prezente pe toată suprafața pielii, dar sunt mai numeroase în zona palmelor și a tălpilor; predominant, secretă apă cu electroliți. Sunt active încă din copilărie;
- apocrine: își încep activitatea în perioada pubertății; secretă o transpirație mai concentrată; sunt mai numeroase la nivelul axilelor (subraț), în zona inghinală, iar sub influența bacteriilor determină un miros neplăcut;
- apoecrine: sunt o categorie de glande sudoripare intermediare, prezente la nivelul axilelor; sunt considerate responsabile de acea transpirație deranjantă de la subraț, care pătează hainele.
Transpirația excesivă, numită și hiperhidroză, reprezintă o transpirație anormală, accentuată cantitativ. În contact cu bacteriile de la suprafața pielii, această sudorație poate determina un miros neplăcut. Cel mai frecvent apar simptome de hiperhidroză în zonele palmelor, axilelor și tălpilor.
Transpirație excesivă axilară (la subraț)
Hiperhidroza axilară reprezintă una dintre cele mai frecvente tipuri de transpirație excesivă. Din cauza faptului că glandele sudoripare predominante de la nivelul axilelor sunt glande apocrine și apoecrine, transpirația este mai concentrată și pătează hainele. În plus, transpirația axilară poate să prezinte un miros neplăcut, provocat, pe de-o parte, de compoziția sudorației, iar pe de altă parte, de prezența în zona respectivă a diferitelor bacterii.
Transpirație excesivă palmo-plantară (la mâini și picioare)
Hiperhidroza palmară (la mâini) poate fi foarte deranjantă, pentru că afectează viața personală/socială/profesională. Persoanele ce suferă de hiperhidroză palmară asociază acutizarea transpirației excesive cu situațiile de stres și emoții.
Hiperhidroza plantară (la picioare) de cele mai multe ori prezintă un miros neplăcut și în plus, predispune la riscul de suprainfecții locale cu virusuri (veruci vulgare), fungi (tinea pedis – „piciorul atletului”) sau bacterii.
Transpirație excesivă cefalică (la cap)
Hiperhidroza cefalică, de cele mai multe ori, este declanșată de efortul fizic, de expunerea la căldură și/sau umiditate crescută.
TRATAMENT
În acest moment, există mai multe tipuri de tratament pentru hiperhidroză:
- Utilizarea antiperspirantelor: acestea conțin săruri de metale (cel mai frecvent, săruri de aluminiu) care, în concentrație optimă, au ca efect crearea unui dop gelatinos temporar la nivelul glandelor sudoripare. Se aplică seara, pe zonele afectate, câteva zile la rând, pe pielea curată și uscată, iar dimineața zona respectivă se spală. După schema de început, frecvența folosirii produsului se va reduce la o aplicare la 5-7-10 zile, în funcție de reapariția transpirației.
- Ionoforeza: presupune reducerea transpirației excesive cu ajutorul curentului electric. Această metodă este potrivită pentru hiperhidroza de la nivel palmo-plantar (maini și picioare) și necesită ședințe săptămânale pentru a obține efecte satisfăcătoare.
- Utilizarea toxinei botulinice: metoda presupune injectarea toxinei botulinice, numită popular botox, în zonele afectate. Efectele apar între cateva zile și două săptămâni și se mențin câteva luni.
PREVENIREA TRANSPIRAȚIEI EXCESIVE
De cele mai multe ori, este imposibil să prevenim hiperhidroza. Cu toate acestea, există câteva metode prin care transpirația excesivă poate fi evitată:
- păstrarea unei igiene corespunzătoare;
- menținerea unei greutăți corporale normale;
- hidratarea constantă pentru a înlocui lichidele și electroliții pierduți prin transpirație;
- eliminarea din dietă a alimentelor care determină hiperhidroza (produse energizante, picante, fierbinți, condimentate și dulci).
- purtarea mai multor straturi ușoare de îmbrăcăminte care să permită pielii să respire;
- îndepărtarea straturilor de îmbrăcăminte pe măsură ce vă încălziți;
- schimbarea hainelor transpirate pentru a reduce riscul de infecții bacteriene;
- aplicarea unui antiperspirant la subraț pentru a reduce mirosul și a controla transpirația;
- evitarea medicamentelor care au ca efect advers hiperhidroza;
Articol realizat de către specialiștii BIOTRADE ROMÂNIA.
Nutriția înainte, în timpul și după exercițiu fizic
Activitatea fizică este un element cheie în menținerea stării de sănătate. Printre beneficiile vizibile ale unui stil de viață activ se numără: scăderea în greutate, scăderea riscului de a dezvolta anumite boli cronice, reducerea simptomelor de depresie și anxietate, dar și îmbunătățirea condiției fizice.
Cu toate acestea, în lipsa unei diete echilibrate, variate și adaptate nevoilor individuale, rezultatele au toate șansele să fie sub cele așteptate. Contrar mitului „poți mânca oricât, atât timp cât faci sport” organismul are cerințe specifice în funcție de perioada zilei, de tipul și intensitatea efortului fizic, dar și de antrenament.
Nutriția înainte, în timpul și după exercițiul fizic influențează semnificativ performanțele sportivului. Dieta adecvată va optimiza antrenamentul și va ajuta în perioada de recuperare.
Regula # 1 REZERVE OPTIME DE GLICOGEN (sursa de energie)
Carbohidrații reprezintă principala sursă de energie a organismului. Aceștia sunt stocați în mușchi și ficat, sub formă de glicogen și consumați la nevoie. Dacă sursa de energie nu este suficientă în timpul exercițiului fizic, antrenamentul nu va atinge obiectivele dorite și starea de oboseală apare mai rapid, iar riscul de accidentare crește.
Înainte de antrenament, farfuria va conține preponderent carbohidrați (pentru a asigura sursa de energie), proteine (în cantitate redusă, acestea vor preveni senzația de foame) și o cantitate redusă de lipide (pentru a fi ușor de digerat). De exemplu, putem consuma o porție de paste integrale cu sos de tomate și câteva cubulețe de carne, asezonată cu busuioc sau oregano. Cu cât timp înainte? Depinde de tipul de antrenament, dar ține minte că nu vrei să faci sport cu burta plină! Deci, 2-4 ore înainte.
Masa astfel consumată va menține glicemia în parametri optimi, îmbunătățește performanța și favorizează depozitarea glicogenului în ficat. În completare, hidratare adecvată: bea apă!
Regula # 2 ÎN TIMPUL ANTRENAMENTULUI (refacerea nivelului de energie)
În funcție de durata efortului fizic, în pauze, consumă porții mici de carbohidrați pentru a reface nivelul de energie. Astfel de gustări pot fi fructele sau batoanele sportive*
*Dacă activitatea fizică durează mai mult de 60 de minute.
Regula #3 DE CE ESTE IMPORTANTĂ HIDRATAREA ÎN TIMPUL EFORTULUI FIZIC?
În timpul efortului fizic, prin transpirație, organismul încearcă să revină la o temperatură optimă. Prin acest proces se pierd lichide și săruri. Pentru hidratare, apa este suficientă. Dacă activitatea fizică durează mai mult de 60 minute și se desfășoară într-un mediu umed și călduros, băuturile sportive sunt alegerea pe care ți-o recomand.
Regula #4 RECUPERAREA
Fii atent! Mănâncă! Subliniez aici importanța mesei de după!
În timpul antrenamentului, mușchii utilizează rezervele de glicogen ca sursă de energie. De asemenea, în timpul efortului, se degradează și se descompun și anumite proteine din mușchi, iar aceștia au nevoie de refacere. Drept urmare, după sesiunea de activitate fizică, organismul trebuie să completeze rezervele de glicogen și să refacă proteinele din mușchi. Se recomadă în acest sens, să îți programezi gustările ce urmează a fi consumate imediat după antrenament.
Poți opta de exemplu pentru fructe: precum banane, portocale, felii de măr sau batoane sportive.
Pentru o recuperare completă, alege o masă bogată în carbohidrați, proteine de bună calitate și grăsimi sănătoase. Uite un exemplu: o porție de cartofi la tavă, presărați cu pătrunjel proaspăt, o porție de piept de pui rumenit la grill și condimentat după gust și un bol generos de salată asezonată cu 1 lingură ulei de măsline, sare, piper și suc de lămâie plus câteva semințe de pin în salată.
În cele din urmă, nu există un regim pe care trebuie să îl respectăm înainte, în timpul sau după activitatea fizică. Avem în schimb, tiparul alimentației echilibrate, adaptat nevoilor individuale și cel mai important, adapat tipului de efort fizic efectuat.
Toate acestea se completează pentru a întregi stilul de viață sănătos, pentru a stabili echilibrul emoțional și pentru a asigura starea de relaxare și odihnă.
Echipa CLINICA DE NUTRIȚIE
Așa am reușit eu să slăbesc – povestea Cristinei
De cele mai multe ori, atunci când ne documentam și ne inspirăm de pe internet sau din cărți, citind diverse articole, ascultând sau vizionând diverse materiale audio sau video, suntem atrași în mod natural mai degrabă de poveștile reale și mărturiile oamenilor asemenea nouă, sau cu care rezonăm.
Așa că, în loc să-ți fac eu teoria slăbitului cu ajutorul bicicletei de indoor cycling, te invit mai degrabă să citești povestea Cristinei, pe care am cunoscut-o în urmă cu doar 9 luni.
Înainte de a începe lectura, n-o să-ți mai spun decât că povestea Cristinei e una 100% autentică, eu având doar rolul de a aduce cuvintele ei în fața ochilor tăi.
Iată povestea:
“Sunt Cristina, una dintre acele persoane care aleargă de o jumătate de viață după metode pentru a topi kilogramele în plus. 😏
În urma unei operații de colecist suportată la 30 de ani, metabolismul meu a încetinit, favorizând depunerea grăsimii mult mai ușor. Am încercat diferite sporturi de la aerobic, kangoo jumps, zumba, tenis de câmp, tenis de masă… până la înot, cycling, hidrocycling, dar nu mi-am atins obiectivul de a slăbi decât câteva kilograme, pe care le puneam destul de repede înapoi. Da! Chiar și cycling! Doar că e foarte important să găsești un instructor atent la capacitatea ta de a te antrena.
Am descoperit Pedalas.ro într-o postare pe Facebook, în perioada pandemiei. Tocmai îmi cumpărasem acasă o bicicletă staționară, așa ca platforma Pedalas.ro era tot ceea ce-mi lipsea ca să mă pot antrena ghidată online, de la distanță, fără să trebuiască să mai merg la sală. Am fost integrată cu înțelegere și îndrumată cu atenție la ceea ce avea să-mi devină un stil de viață.
Am găsit pe platforma Pedalas.ro atât antrenamente live cât și o bibliotecă de înregistrări pe care le-am abordat în ritmul propriu, în ordinea solicitării și capacității mele de susținere. Mi-a plăcut faptul că atunci când chiar nu reușeam să intru cu colegii mei la antrenamentele live, aveam opțiunea de a-mi alege un antrenament înregistrat și reușeam să mă țin de programul propus. În felul acesta am găsit disciplina necesară și nu mai aveam scuze, putând să-mi urmez cu consecvență programul de antrenamente stabilit. Pe parcurs, am descoperit că antrenamentele Extensive Interval sunt cele mai potrivite pentru mine și obiectivul pe care mi l-am propus, acela de a slăbi 10kg și de a mă menține.
Pentru cine nu știe, antrenamentul Extensive Interval este un antrenament aerob, care face parte din categoria antrenamentelor H.I.I.T. High Intensity Interval Training, pe parcursul căruia pulsul este menținut între 65 si 85% HRR, având ca beneficii arderea grăsimilor, a carbohidraților, dar și creșterea rezistenței la efort. După terminarea antrenamentului, corpul tinde să recupereze deficitul de oxigen, ca urmare pulsul este crescut, iar arderile calorice continuă câteva ore încă.
Efectul antrenamentului este cel de afterburning, efect ce contribuie la arderea grăsimilor în exces și după antrenament, un anumit număr de ore.
Cu Pedalas.ro am învățat cât este de important să-mi monitorizez ritmul cardiac în timpul antrenamentelor, pentru a-mi doza corect efortul și pentru a obține rezultatele dorite.
La început mi s-a părut un pic complicat dar, cu timpul, am ajuns să simt cum inima mă ascultă tot mai mult și mă ajută să parcurg intervalele de efort, ,,odihnindu-se” apoi pe o revenire activă, în timp ce “dansez” pe o muzică bună și antrenantă.
E adevărat că nu sunt întotdeauna dispusă să urc pe bicicletă după o zi grea sau evenimente solicitante dar, este suficient să cer ajutorul și Robert este aici să mă susțină cu toata atenția. El m-a învățat că este important să-ți stabilești din timp programul antrenamentelor și să nu te abați de la el. Mulți oameni se ascund după scuza ca nu au timp… Dacă știi că asta e important pentru tine, prioritizează-ți restul activităților în funcție de antrenamente și nu invers și o sa vezi cum găsești timp pentru ele! 😏
Vei descoperi pe parcursul antrenamentelor că poți și că-ți place ceea ce faci. La sfârșitul claselor te vei simți obosit dar fericit că ai reușit să faci ceva bun pentru tine!
Pentru a eficientiza timpul și efectul antrenamentelor, am combinat antrenamentele de indoor cycling cu câteva circuite online de fitness, sub îndrumarea unei echipe de Bodyshape Transformation.
Cu siguranță știi însă că, pe lângă sport, un aspect esențial dacă vrei să slăbești, este disciplina alimentară!
Eu de exemplu, sunt atentă la cantitatea de macronutrienți obținută din alimentele consumate. Urmăresc un necesar zilnic de 1 – 1,5 g proteine / kg corp, pe care îl obțin din ouă, carne slabă și pește, aleg carbohidrații sănătoși conținuți în legume crescute deasupra solului, salate și verdețuri, precum și grăsimile nesaturate din oleaginoase, somon, avocado.
Pe mine m-a mai ajutat și practicarea postului intermitent, care îmi asigură un repaus de digestie de 16 ore, în timp ce îmi organizez mesele zilnice într-un interval de 8 ore, precum și reducerea cantitativă a porțiilor de hrană.
Eu așa am reușit să mi ating obiectivul de a slăbi!
Nu a fost ușor dar, în 2-3 săptămâni intri în ritm și încep să se vadă rezultatele. E adevărat! Cu toții avem momente grele și tentații care ne pot sabota dar este important să ne stabilim ce ne dorim cel mai mult: o prăjitură sau să ne simțim bine în hainele preferate?… o oră de TV pe canapea sau să fim sănătoși și plini de energie?
Totul depinde numai de noi pentru că noi suntem ceea ce alegem să fim. 🤗♥️💪🚴♂️”
Cred că nu rămân prea multe de adăugat după ce ai citit așa o poveste…
În măsura în care te-a inspirat câtuși de puțin povestea Cristinei, te invit să ni te alături GRATUIT, pentru a testa pe propria piele ceea ce pe ea a ajutat-o să-și îndeplinească obiectivul!
Evident că ea nu e singura din comunitatea noastră care a reușit să-și atingă obiectivul.
Rămâi aproape și o să-ți mai relatez și alte povești de succes! 😏
PS: Dacă vrei să afli mai multe despre ce și cum facem noi la Pedalas.ro, scrie-mi și îți voi răspunde în cel mai scurt timp.
10 criterii de alegere a bicicletei de indoor cycling potrivită pentru antrenamentele de acasă
Astăzi există o varietate atât de mare de modele de biciclete de indoor cycling (sau biciclete staționare) pe piață, încât alegerea unui model potrivit pentru nevoile pe care le avem, poate deveni o provocare.
Îți propun să trecem împreună în revistă principalele criterii de care ar fi bine să ținem cont atunci când alegem o bicicletă staționară, astfel încât aceasta să satisfacă în cât mai mare măsura nevoile noastre specifice.
1. Dimensiunile bicicletei
În situația în spațiul disponibil din locuința ta este unul limitat, ideal ar fi ca dimensiunile bicicletei să fie cât mai reduse, astfel încât să-i poți găsi un loc de depozitare care să te încurce cât mai puțin posibil. Îți recomand așadar să iei în calcul acest aspect, care poate fi important.
2. Greutatea bicicletei
O bicicletă având o greutate redusă, sugerează grosimi mici ale materialelor din care aceasta este construita. Acest fapt, poate constitui un dezavantaj în momentul în care greutatea utilizatorului este una peste medie. Ca urmare, în această situație, îți recomand să fii atent inclusiv la acest detaliu, care poate fi unul important.
3. Greutatea volantei (roții bicicletei)
O volantă mai grea va avea o inerție mai mare, în timp ce una ușoară va avea o inerție mai mică. Acest aspect se răsfrânge asupra intensității eforului pe care îl vei putea depune cu bicicleta. Mai precis, dacă știi că îți dorești să te antrenezi inclusiv la intensități ridicate ale efortului, ar fi bine să te orientezi către greutăți de volantă mai mari (18-22 Kg). În caz contrar, pentru antrenamente mai light, te poți mulțumi și cu o volantă ușoară (6-8 Kg)
4. Greutatea utilizatorului
Recomandarea este de a alege o bicicletă care să suporte o greutate cu cca 20-30% mai mare decât cea a utilizatorului. Să presupunem că utilizatorul are greutatea de 80 Kg. În acest caz, se recomandă o bicicletă care să suporte o greutate de minim 100-110 Kg. În acest fel, se evită supraîncărcarea bicicletei și implicit crește durata de viață a acesteia.
5. Tipul de frânare (mecanică pe sabot sau electromagnetică – cu frânare fără atingere)
Bicicletele cu frânare mecanică pe sabot sunt mai ieftine, ceva mai puțin precise în reglajul intensității (însă după ce te obișnuiești cu ea, acest lucru poate să nu reprezinte un impediment) și mai puțin costisitoare în caz de defectare. Necesită însă înlocuirea periodică a saboților, care nu presupun însă costuri relevante.
Bicicletele cu frânare electromagnetică, au un reglaj mai fin a intensității de lucru, fiind însă mai scumpe atât ca investiție inițială, cât și la întreținere.
6. Tipul transmisiei (pe lanț sau pe curea)
Transmisia pe lanț este ceva mai zgomotoasă decât cea pe curea. Din acest motiv, daca ai vecini sensibili la zgomot, pe care nu-ți dorești să- deranjezi atunci când te antrenezi, acesta poate fi un criteriu important de alegere.
7. Posibilitatea reglării ghidonului pe una sau două direcții
Un reglaj corect al bicicletei, care să te ajute să eviți disconfortul în timp ce te antrenezi, presupune ca atât șeaua, cât și ghidonul bicicletei să poată fi reglate atât pe direcția orizontală (față-spate), cât și pe cea verticală (sus-jos). Unele biciclete însă, sunt mai limitate din acest punct de vedere, permițând reglajul ghidonului doar pe verticală.
8. Existența sau nu a senzorilor de puls și a consolei (display-ului) pe bicicletă
Unele biciclete sunt echipate cu senzori care măsoară ritmul cardiac în timpul antrenamentului.
Acești senzori sunt poziționați pe ghidonul bicicletei și pentru a putea măsura pulsul, condiționează utilizatorul să stea cu palmele într-o singură poziție. Acest lucru poate constitui un dezavantaj în situația în care antrenamentul impune schimbarea poziției palmelor pe ghidon. În acest caz, senzorii de puls își vor putea face treaba doar parțial.
Senzorii de puls transmit valorile măsurate către consola sau display-ul bicicletei, de asemenea poziționată pe ghidonul bicicletei. Acest display mai poate afișa și alți parametri, precum: viteza (în Km / h), distanța parcursă (în Km), cadența (în rpm), caloriile consumate (în kcal) etc.
În funcție de abordarea antrenamentelor de către utilizator, aceste sisteme (senzori și display) pot fi sau nu utile acestuia.
Pentru o precizie sporita, recomandările se îndreaptă totuși către utlizarea unui ceas sport / brățară fitness / centură de puls, care sunt dispozitive dedicate, cu o acuratețe și fidelitate sporite, putând oferi utilizatorului indicații mai precise și mai relevante pentru monitorizarea îndeplinirii obiectivelor setate.
9. Existența sau nu a serviciilor de consiliere client, a serviciilor post-vânzare (service) și a disponibității pieselor de schimb
O bună parte dintre furnizorii de biciclete sunt preocupați să ofere clienților pachete de servicii complete, adică produse și servicii complementare (servicii de consiliere clienți – call center, service în garanție și post garanție, piese de schimb etc)
10. Beneficii suplimentare la achiziția bicicletei
Unii furnizori aleg să se diferențieze de competitorii din piață, oferind clienților beneficii suplimentare, uneori, chiar pe lângă reducerile de preț acordate.
Unul dintre principalii jucători din piața românească de echipamente sportive, inclusiv de biciclete de indoor cycling, este Progressive Romania.
Bicicletele de indoor cycling oferite clienților săi de către acest furnizor, acoperă un spectru foarte larg de nevoi, preferințe și bugete, astfel încât este practic imposibil să nu găsești la ei bicicleta de care ai nevoie.
Mai mult decât atât, o mare parte a modelelor comercializate de către aceștia beneficiază de reduceri semnificative de preț și, folosind codul de reducere PEDALAS10, oferit de către partenerul acestora – Pedalas.ro, vei primi un discount suplimentar de 10%.
Cireașa de pe tort este abonamentul cadou pe care îl vei primi la achiziția oricărei biciclete de indoor cycling, abonament care îți oferă acces la 4 antrenamente live online săptămânal și full acces la biblioteca cu peste 60 antrenamente înregistrate, pe care le poți accesa oricând dorești.
Inițiativa celor doi parteneri, Progressive Romania & Pedalas.ro de a oferi clienților acest pachet promoțional, a plecat de la ideea de a acoperi nevoia oamenilor hotărâți să investească într-un astfel de echipament, de a-și atinge obiectivele de sănătate și vitalitate.
Ca urmare, această categorie de oameni determinați să își schimbe modul de viață în bine, vor putea ajunge acolo unde și-au propus, mult mai repede și mai ușor, fiind ghidați de antrenamentele online oferite de Pedalas.ro.
Întreg portofoliul de biciclete de indoor cycling oferit de Progressive Romania clienților săi, aici.
Poți testa antrenamentele online Pedalas.ro, aici.
Pedalas.ro – Platforma ta online de indoor cycling
Pedalas.ro – Platforma ta online de indoor cycling
În zilele noastre pare uneori foarte complicat să îți faci timp și de mișcare în programul de zi cu zi. Te-nțeleg perfect. Și eu am trecut la rândul meu prin asta — jonglat printre task-uri și, totodată, la final de zi să-mi ofer mie și familiei mele atenția și grija de care este nevoie. Vreau să știi, mai ales, că nu am fost mereu interesat de sport și condiția fizică.
Salut, sunt Robert Dalas, fondator pedalas.ro și instructor certificat de Schwinn indoor cycling cu o pasiune fantastică pentru mișcare.”
Povestea mea începe în urmă cu 8 ani, când o situație medicală m-a împins în a nu mai fi un om sedentar. Această necesitate m-a transformat într-o persoană care nu concepe viața fără mișcare. Tot experimentând diverse tipuri de antrenamente, am redescoperit o mare dragoste a copilăriei mele: bicicleta.
Acest parcurs m-a ajutat să îmi dau seama în timp că menirea mea este să inspir alți oameni, să-i ajut să se dezvolte și să devină mai sănătoși prin sport. Îmi doresc să contribui la sănătatea ta și la crearea unui lumi mai active prin ceea ce știu să ofer cel mai bine: antrenamente de top de indoor cycling, oriunde, oricând.
Ce este platforma Pedalas?
Platforma Pedalas își propune să devină o resursă pentru toți cei ce iubesc mișcarea și un partener de încredere pentru antrenamente care să-ți transforme viața. În cadrul acesteia îți punem la dispoziție:
- O bibliotecă de antrenamente de indoor cycling înregistrate, pe care le poți urma oricând, din confortul propriei locuințe, la orice oră din zi sau noapte, de pe orice coordonate geografice ale globului;
- Acces la toate sesiunile de antrenament live;
- Acces la antrenamentele din locațiile fizice (Evo Gym și Brainfit).
Indoor cycling-ul (sau ciclismul de interior) este un sport care presupune antrenamente pe o bicicletă staționară. Aceste antrenamente se desfășoară pe profiluri de antrenament cu diferite intensități ale efortului. Acestea pot fi realizate în studiourile cu biciclete staționare de indoor cycling din sălile de sport, sau online, din confortul propriei tale locuințe.
Tot aici, vei găsi articole exclusive pentru abonați, care să te ajute să îți maximizezi efectele antrenamentelor pe care le urmezi. Scopul platformei este să construiască o comunitate online globală de oameni mai sănătoși, care fac mișcare în mod constant.
Cel mai mare avantaj? Tu stabilești programul. Prin intermediul platformei Pedalas, ai acces la antrenamente oricând vrei, precum și de susținere constantă din partea unui instructor certificat internațional.
Ca abonat ai acces la schemele de periodizare a antrenamentelor recomandate. Poți alege dintre 3 tipuri de abonamente și 7 tipuri de antrenamente în funcție de obiectivele tale de sănătate — slăbire / rezistență, definire și tonifiere musculară / forță musculară, divertisment / stare de bine. Poți să urmezi planurile de antrenament sugerate sau să-ți alegi antrenamentul care te atrage în orice moment.
Pentru cine sunt potrivite antrenamentele
de indoor cycling?
Aceste tipuri de antrenamente de indoor cycling sunt potrivite pentru toate vârstele și condițiile fizice (cu excepția celor în care medicul oferă alte recomandări). Singura limitare este cea cu privire la înălțimea minimă de 140 cm, pentru a putea ajunge la pedale.
Ceea ce remarc în comunitatea deja formată este perseverența și dorința continuă a cursanților de a face mișcare în mod organizat. Scopul pentru care am gândit acest concept este pentru a crește performanța individuală, tonusul și starea de bine a participanților. Pe lângă acestea, există enorm de multe alte beneficii ale practicării ciclismului de interior, precum:
Este o formă de antrenament deloc agresivă cu articulațiile și coloana vertebrală.
Îmbunătățește mobilitatea, echilibrul și stabilitatea corpului.
Ajută la tonificarea și definirea musculaturii.
Contribuie la arderea grăsimilor și carbohidraților în exces.
Asigură o mai rapidă revenire și refacere dupa boală sau accidentări.
Susține și îmbunătățește sănătatea sistemului imunitar, cardiovascular și a celui respirator.
Previne și ameliorează supraponderabilitatea, bolile cardiovasculare, articulare și diabetul.
Poate fi o formă de antrenament pentru competiții de ciclism de exterior, alergare sau înot, atunci când condițiile meteo nu-ți permit să te antrenezi afară.
Dacă ai curiozități despre pedalat și Pedalas, te invit să consulți secțiunea de Întrebări frecvente. Dacă nu îți regăsești în listă întrebarea, poți să îmi scrii, iar eu îți voi răspunde în cel mai scurt timp posibil.
Antrenament de ciclism pentru oricine, de oriunde!
Dacă ai ajuns aici, probabil avem câteva lucruri în comun: dorința de a fi mai buni, mai fit, mai plini de energie și mulțumire de sine. În ciuda tuturor provocărilor și a izolării la domiciliu, am învățat că platformele online ne pot oferi mijloace friendly prin care să ne începem activitatea sportivă sau să o continuăm. În plus, aceste instrumente online ne-au facilitat atingerea unui obiectiv comun în afara sălii de antrenament: formarea unei comunități pentru iubitorii de sport online.
În calitate de instructor de Schwinn Indoor Cycling certificat internațional, m-am aliniat trendului. Astfel, am inițiat proiectul online Pedalas.ro, în jurul căruia o comunicate globală online de oameni dornici de mișcare se adună!
Așadar, simultan cu clasele în format fizic de ciclism indoor pe care le desfășurăm împreună la sală, ne putem întâlni oricând, oriunde am fi.
Un program organizat și adaptat nevoilor tale
Antrenamentul de indoor cycling îți poate aduce motivație și stare de bine pentru viața ta de zi cu zi. Desigur, asta implică un mix de respect, performanță, pasiune, încredere și responsabilitate pe care le poți găsi în comunitatea Pedalas.
Te aștept cu soluții complete de antrenament atât fizic, cât și online, bazate pe un program orientat către rezultate și performanță.
Nu știi care e cel mai potrivit antrenament pentru tine?
Scrie-mi și hai să-l identificăm împreună!
