LOW END ENDURANCE
EXTENSIVE INTERVAL
INTENSIVE INTERVAL
TABATA
Unde poate duce lipsa mișcării / sportului?
Potrivit unui studiu medical din 2020, o treime din populația globului cu vârste între 15 ani și peste, nu au suficientă activitate fizică, ceea ce afectează sănătatea. Stilul de viață sedentar este din ce în ce mai răspândit în lume din cauza lucrului la birou, televiziunii și a multor altor device-uri care ne țin “lipiți” de canapea sau scaun.
În consecință, problemele de sănătate asociate sunt în continuă creștere – metabolism lent, reducerea ritmului cardiac și a fluxului sanguin sistematic, reducerea insulinei și a funcției vasculare. Așa poate apărea cancerul hormonal și diverse alte afecțiuni grave.
Ce poate provoca sedentarismul?
Sedentarismul predispune spre creștere în greutate, creșterea țesutului adipos, inflamație acută cronică ce reprezintă factori de risc pentru cancer.
Sedentarismul are efecte asociate precum numeroase boli cardiovasculare, cancer, risc de tulburări metabolice precum diabetul zaharat, hipertensiune, tulburări ale sistemului muscular, articular și osos cum ar fi osteoporoză, depresie sau alte tulburări.
Prin urmare, se recomandă reducerea sedentarismului prin introducerea în stilul de viață a activităților fizice de orice fel, pentru a ne îmbunătăți sănătatea.
Ce îți recomandăm să faci pentru tine și sănătatea ta?
Recomandarea este ca aceste activități să fie cât mai variate și de intensități diferite. Printre activitățile dinamice, antrenante și apreciate de tot mai mulți oameni, se numără antrenamentele de indoor cycling. Antrenamentele recomandate pentru slăbire și ardere de grăsimi sunt: LOW END ENDURANCE, EXTENSIVE INTERVAL, INTENSIVE INTERVAL, TABATA. Vei descoperi că indoor cycling-ul îți stimulează energia, îți îmbunătățește starea de spirit și te ajută să ai mai multă încredere în tine.
LOW END ENDURANCE
Antrenamentul de LOW END ENDURANCE este un antrenament de intensitate redusă spre medie ce are ca obiective slăbirea, tonifierea musculaturii, creșterea rezistenței la efort, relaxarea și recuperarea după un efort intens, sau chiar după boală sau intervenții chirurgicale. În condițiile menținerii efortului în zona cardio recomandată 65% – 75% HRR (Heart Rate Reserve), vei lucra în zona de ardere eficientă a grăsimilor și îți vei întări rezistență generală.
Antrenamente din categoria HIIT
Antrenamentele de indoor cycling pe intervale, din categoria HIIT – High Intensity Interval Training (Intensive, Extensive Interval și Tabata), sunt antrenamente de intensitate ridicată, ce ajută la depășirea barierelor mentale. Acestea te ajută să arzi grăsimi atât în timpul antrenamentului, cât și după, fiind antrenamente solicitante, dar extrem de eficiente pentru cei care urmăresc o slăbire accelerată dar și pentru cei care doresc creșterea capacității de efort.
TABATA, EXTENSIVE INTERVAL și INTENSIVE INTERVAL
Se bazează pe succesiuni de efort intens și revenire activă. Controlând ritmul cardiac recomandat, vei putea menține corpul în zona de ardere a grăsimilor și îți vei întări rezistența la efort.
Alege tipul de antrenament de indoor cycling care se potrivește obiectivului tău și cu consecvență, ți-l vei îndeplini.
Pedalează cu noi pentru o viață mai bună!
